قومي بمزج بذور الشيا مع هذه الأطعمة وتخلصي من الوزن الزائد دون أي استسلام!

انسي أمر الأنظمة الغذائية الباهظة الثمن والحبوب المعجزة! إذا كنت تريد أن تفقد وزنك بطريقة صحية وطبيعية، فإن مجموعات الطعام الصحيحة هي مفتاح النجاح. فيما يلي، نكشف عن الأطعمة التي تتوافق مع بذور الشيا بشكل أفضل للحصول على أقصى قدر من التأثيرات. استعد لمجموعات بسيطة ولكنها فعالة للغاية سوف تبهرك!

1. بذور الشيا + الزبادي = الشبع لساعات

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروبيوتيك التي تعمل على تحسين عملية الهضم، كما يحتوي أيضًا على البروتين الذي يساعد على فقدان الدهون. عندما نخلط البذور مع الزبادي، نحصل على خليط سميك وكريمي يبقينا ممتلئين لساعات.

كيفية التحضير؟
كل ما عليك فعله هو مزج ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع كوب من الزبادي اليوناني وتركها لمدة 10 دقائق. لمزيد من النكهة، أضف العسل، أو التوت، أو المكسرات.

2. بذور الشيا + دقيق الشوفان = وجبة إفطار مثالية لإنقاص الوزن

يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف، التي تبطئ عملية الهضم وتمنع الإفراط في تناول الطعام. عند مزجه مع بذور الشيا، نحصل على وجبة تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

كيفية التحضير؟
حضري الشوفان طوال الليل: 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان المطحون، ملعقة كبيرة من بذور الشيا، كوب واحد من الحليب (أو مشروب نباتي). اتركيه في الثلاجة طوال الليل وأضيفي إليه الموز أو المكسرات في الصباح.

3. بذور الشيا + ماء جوز الهند = ترطيب طبيعي وإزالة السموم

ماء جوز الهند غني بشكل طبيعي بالإلكتروليتات التي تحافظ على ترطيب الجسم، بينما تساعد بذور الشيا في الهضم وتقليل الانتفاخ.

كيفية التحضير؟
انقعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من ماء جوز الهند لمدة 15 دقيقة. أضف القليل من عصير الليمون أو ورقة النعناع إذا رغبت بذلك.

4. بذور الشيا + الفاكهة = وجبة خفيفة مغذية بدون ضمير سيئ

الفاكهة الغنية بالألياف الممزوجة مع بذور الشيا تضمن الشعور بالشبع لفترة طويلة واستقرار نسبة السكر في الدم. الاختيار الصحيح لأولئك الذين يعانون من آلام الجوع!

كيفية التحضير؟
قومي بتقطيع التفاحة أو الموز، ثم رشيها ببذور الشيا وأضيفي إليها ملعقة من زبدة الفول السوداني للحصول على طاقة إضافية.

5. بذور الشيا + الشاي الأخضر = عملية أيضية سريعة

الشاي الأخضر يسرّع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون. تساعد إضافة بذور الشيا على زيادة الشعور بالشبع، مما يعد مثاليًا لمن يبحثون عن تقليل السعرات الحرارية.

كيفية التحضير؟
قم بتحضير الشاي الأخضر ثم قم بتبريده وأضف إليه ملعقة صغيرة من البذور. اتركها لمدة 10 دقائق واستمتع بمشروب منعش.

See also

6. بذور الشيا + المكسرات = قنبلة طاقة للشبع لفترة طويلة

تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والبروتين، والتي، مع بذور الشيا، تمنع الشعور بالجوع.

كيفية التحضير؟
حضري بودنغ الشيا بحليب اللوز وغطيه بالمكسرات المفرومة. أو يمكنك تحضير مزيج منزلي من المكسرات وبذور الشيا وبذور الكتان وإضافته إلى العصيدة أو العصائر.

7. بذور الشيا + عصيدة الراجي = غذاء خارق لحرق الدهون

راجي (الدخن) غني بالألياف ويساعد في إدارة الوزن.

كيفية التحضير؟
اطهي عصيدة الراجي وأضيفي إليها بذور الشيا أثناء الطهي. يمكنك تحليته بالعسل أو شراب القيقب إذا رغبت في ذلك، وإضافة قليل من القرفة.

بذور الشيا حقيقية غذاء خارقوالتي يمكن إدراجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي. إن مفتاح النجاح هو الجمع بينها وبين الأطعمة المناسبة التي تدعم فقدان الوزن وفي نفس الوقت توفر طعمًا رائعًا.

سواء أضفتها إلى الزبادي أو دقيق الشوفان أو العصائر، فإنها ستمنحك الشعور بالشبع وتحسين الهضم والمزيد من الطاقة طوال اليوم. هل أنت مستعد للتحول الصحي؟ جرب هذه التركيبات وسوف تلاحظ الفرق!