أخطاء شائعة في السفر خلال رمضان.. تعرف عليها لتتجنبها

رمضان وصحة الجسم: نصائح وزارة الصحة لتغذية سليمة خلال الشهر الكريم

شهر رمضان فرصة ذهبية لتعزيز الصحة والالتزام بنظام غذائي متوازن، لكن الاختيارات الخاطئة على مائدة الإفطار قد تسبب مشكلات صحية. في هذا السياق، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك إرشادات وقائية حول الأطعمة الموصى بها وتلك التي يجب تجنبها خلال الشهر الكريم، بالإضافة إلى نصائح لصيام صحي وآمن.

---

الأطعمة الممنوعة على مائدة الإفطار

أشارت وزارة الصحة إلى قائمة بالأطعمة التي ينبغي تجنبها للحفاظ على الصحة أثناء الصيام، وهي تشمل:

• الأطعمة عالية الدهون
• المأكولات المقلية
• الحلويات والكعك
• الأطعمة الغنية بالسكر

نصائح صحية لتغذية مثالية في رمضان

للحصول على صيام صحي، قدم الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة، مجموعة من التوصيات:

• شرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور
• تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين (مثل البيض والجبن) والكربوهيدرات المعقدة (كالحبوب الكاملة) والخضروات
• تجنب الحلويات والمقليات للتقليل من الشعور بالثقل
• استشارة الطبيب للحالات المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم

تحضيرات وزارة الصحة لخدمة المواطنين

تواصل وزارة الصحة تكثيف جهودها لضمان أفضل الخدمات الطبية خلال رمضان، وتشمل هذه الجهود:

• توفير مخزون كافٍ من الأدوية والمستلزمات الطبية
• تعديل مواعيد العمل في المنشآت الصحية لتلبية احتياجات المرضى
• إطلاق حملات توعية حول التغذية السليمة والصيام الآمن
• تعزيز مراقبة الأسواق لضمان سلامة الأغذية

فوائد الصيام على الصحة الجسدية والنفسية

الصيام ليس مجرد عبادة، بل له تأثيرات إيجابية على الصحة:

• تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون
• تعزيز صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار
• تنقية الجسم من السموم
• تحسين المزاج وتقليل التوتر بفضل زيادة إفراز الإندورفين

باتباع هذه النصائح، يمكن للمسلمين الاستفادة من شهر رمضان كفرصة لتعزيز الصحة والالتزام بعادات غذائية أفضل.