نصائح صيام آمن للأطفال من الصحة السعودية: التدرج وأهم الإرشادات

خوض الأطفال تجربة الصيام خلال شهر رمضان يتطلب عناية خاصة لضمان سلامتهم وصحتهم، حيث تعتبر هذه التجربة تحديًا لهم على الصعيد الجسدي والنفسي. يعتمد نجاح تدريب الأطفال على الصيام على اتباع نهج تدريجي يأخذ في الاعتبار احتياجات أجسادهم ومتطلبات نموهم. ولأن الأطفال يمرّون بمرحلة حيوية تحتاج إلى تغذية متوازنة وطاقة مستدامة، تقدم وزارة الصحة السعودية نصائح غذائية وصحية تسهّل هذه المهمة على العائلات.

أهم النصائح لصيام الطفل بطريقة صحية

لضمان ممارسة آمنة لصيام الطفل، تُقدّم وزارة الصحة السعودية مجموعة من التوصيات التي تشمل مراحل التدريب التدريجي والاهتمام بالفروق الفردية بين الأطفال. من أهم النصائح:

• التأكد من جاهزية الطفل واستعداده النفسي للصيام، مع مراعاة طبيعة كل طفل على حدة.
• تجنّب إجبار الطفل على الصيام، خصوصًا في حالة المرض أو الشعور بالتعب.
• التدرج في الصيام من خلال تحديد عدد ساعات الصيام وزيادتها بشكل تدريجي.
• مراعاة تقديم تشجيع إيجابي للطفل من خلال كلمات المدح والتعزيز.
• التركيز على ترطيب جسم الطفل بشرب كميات كافية من الماء، خصوصًا في البدايات.

تؤكد تقارير صحية عديدة، بما فيها موقع “Webteb”، على أن الصيام الكامل قبل سن العاشرة قد يسبب أضرارًا صحية للأطفال، بما في ذلك تأثيره السلبي على النمو السليم، حيث يعتبر الجلوكوز وقودًا أساسيًا للجسم والمخ، بجانب الحاجة الماسة للسوائل لتفادي الجفاف.

كيفية التوفيق بين صيام الطفل ودراسته

يشكل الجمع بين الصيام وأداء الواجبات المدرسية تحديًا للأطفال، مما يتطلب تحضيرًا خاصًا من الأهل:

• توفير وجبة سحور مغذية تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والكربوهيدرات لدعم طاقة الجسم طوال اليوم.
• تجنب تقديم الأطعمة الدسمة أو التي تحتوي على الكثير من السكريات لتفادي المشاكل الهضمية.
• الحد من التعرض لدرجات الحرارة العالية أثناء النشاط المدرسي لتجنب الجفاف.
• تنظيم أوقات النوم والاستراحة، لضمان التركيز خلال ساعات المدرسة.
• تشجيع الطفل على الالتزام بالروتين اليومي الذي يجمع بين المذاكرة والراحة.

اتباع هذه النصائح يضمن الحفاظ على تركيز الطفل وأدائه الدراسي دون التأثير على صحته.

الحفاظ على صحة الطفل أثناء الصيام

من الضروري أن يراقب الآباء علامات الإرهاق أو الجفاف عند أطفالهم أثناء الصيام. تشمل هذه العلامات: الشعور بالتعب المفرط، العطش الشديد، والصداع. في هذه الحالة، يجب على الأهل السماح للطفل بالإفطار فورًا للحفاظ على سلامته. إضافة إلى ذلك، يمكن تدريب الأطفال على الصيام التدريجي بأسلوب مبتكر، مثل البدء بصيام ساعات محدودة، ما يزيد من تقبلهم التدريجي للفكرة دون التأثير على صحتهم.

من خلال هذه الإرشادات، يصبح بإمكان العائلة تعزيز أجواء الصيام بشكل إيجابي للأطفال، مع ضمان سلامتهم واستمتاعهم بتجربة مميزة خلال شهر رمضان المبارك.