نصائح ضرورية للحامل مع اقتراب العيد: صحتك وصحة جنينك أولاً

في عيد الفطر المبارك، تزداد رغبة العديد من السيدات، وخاصة الحوامل، في تناول حلويات العيد مثل الكحك والبسكويت. ومع ذلك، تنبه الخبراء إلى ضرورة الاعتدال في استهلاك هذه الأطعمة، إذ قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى مشكلات صحية لكل من الأم والجنين. وفي هذا التقرير نستعرض أبرز المخاطر المرتبطة بالإفراط في الحلويات للحامل، إلى جانب نصائح صحية لتفادي المضاعفات.

أضرار الإفراط في تناول حلويات العيد للحامل

ترى الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، أن استهلاك الحلويات بشكل مفرط أثناء الحمل قد يكون له عواقب صحية وخيمة، خاصة في الشهور الأولى من الحمل. وتشير إلى أن تناول كميات كبيرة من السكريات والمخبوزات المعتمدة على الدهون يؤدي إلى مضاعفات تشمل:

1. زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل، الذي قد يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين.
2. زيادة وزن الجنين بشكل مفرط، مما قد يسبب صعوبة في الولادة ويزيد الحاجة إلى الولادة القيصرية.
3. ارتفاع احتمالات الولادة المبكرة بسبب بعض المضاعفات الناتجة عن سوء التغذية.

توضح الدراسات أن سكري الحمل يصيب حوالي 7% من السيدات الحوامل عالميًا، ويعد عاملاً رئيسيًا لتطور السمنة أو حساسيات غذائية عند حديثي الولادة.

كيف تؤثر الدهون والسكريات على صحة الأم والجنين؟

تؤكد الدراسات العلمية على أن تناول الدهون والسكريات المكررة بشكل زائد أثناء الحمل قد يؤدي إلى مضاعفات متعددة، تشمل:

• التسبب في مشكلات في التمثيل الغذائي لدى الجنين، مثل زيادة خطر السمنة في مرحلة الطفولة.
• ارتفاع معدلات الإصابة بالحساسيات المختلفة عند الأطفال مثل حساسية الألبان والغذاء.
• تأثير سلبي على مستويات الطاقة لدى الحامل والشعور بالإرهاق بشكل مستمر.

لذلك، ينصح الخبراء بضرورة توخي الحذر عند استهلاك الكميات الزائدة من الدهون والسكريات، لا سيما خلال فترات احتفالية كعيد الفطر.

إرشادات غذائية للحامل خلال العيد

لتجنب المشكلات الصحية الناتجة عن تناول الحلويات المفرط، توصي الدكتورة غادة الصايغ الحوامل باتباع النصائح التالية:

• الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والخضروات والفواكه الطازجة.
• اختيار بدائل صحية للحلويات، مثل التمر المحشو بالمكسرات أو الفواكه المجففة.
• الابتعاد عن الحلويات الجاهزة والمخبوزات الدسمة، مع التركيز على الحلويات المصنوعة منزليًا بطرق صحية.
• الحفاظ على شرب الماء بكميات كافية يوميًا لتجنب الجفاف.
• استشارة الطبيب فيما يخص المكملات الغذائية اللازمة لدعم فترة الحمل.

اتباع هذه الإرشادات قد يضمن للحامل قضاء عيد صحي وآمن دون تعريض صحتها وصحة جنينها لأي مخاطر. الاحتفال بعقلانية هو المفتاح لتحقيق التوازن في الاستمتاع بهذه المناسبة.