جمال شعبان يحذر: عادة يومية خطيرة عند الإفطار تهدد حياتك

تزامنًا مع حلول شهر رمضان المبارك، تتزايد التساؤلات حول العادات الغذائية الصحية والأخرى التي قد تشكل خطرًا على صحة الإنسان، خاصة مع بعض العادات الشائعة مثل الإفطار على الماء المثلج. في هذا التقرير، نسلط الضوء على مخاطر شرب الماء المثلج على معدة فارغة من وجهة نظر طبية، مع تقديم نصائح تساهم في الحفاظ على صحتك خلال هذا الشهر الكريم.

شرب الماء المثلج وتأثيره على القلب

من الأخطاء الشائعة خلال الإفطار في رمضان، تناول الماء المثلج على معدة فارغة، وهي عادة قد تكون لها تأثيرات خطيرة على صحة القلب. وفقًا للدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذه العادة قد تؤدي إلى اختلال في كهرباء القلب، وخصوصًا عند الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي أو تاريخ مرضي متعلق بمشاكل القلب.
وتزداد خطورة هذه العادة لأن الجسم يعتمد على الماء للحفاظ على توازنه، حيث إن الماء يشكل حوالي 60% من وزن الجسم و90% من مكونات الدم. عند شرب الماء المثلج بشكل مفاجئ، قد ينشط العصب الحائر، الأمر الذي يمكن أن يتسبب في توقف مفاجئ في القلب عند بعض الأشخاص.

الأضرار الصحية المرتبطة بالماء المثلج أثناء الإفطار

الإفطار على الماء المثلج قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، لا تقتصر على القلب فقط. الدكتور جمال شعبان يوضح أن شرب الماء بكميات كبيرة أو بارد جدًا قد ينجم عنه:

• تلبك معوي، مما يسبب شعورًا بالثقل وعدم الراحة بعد الإفطار.
• انتفاخ المعدة نتيجة اضطراب عملية الهضم.
• زيادة انقباض الأوعية الدموية بسبب درجة حرارة الماء الباردة.

لذلك، يُفضل تجنب المشروبات المثلجة بعد ساعات الصيام الطويلة، واستبدالها بمشروبات دافئة أو على الأقل بدرجة حرارة الغرفة.

نصائح لتجنب مضاعفات شرب الماء المثلج في رمضان

حتى تحافظ على صحتك خلال الشهر الكريم، ينصح الخبراء بالالتزام بمجموعة من العادات السليمة عند الإفطار:

1. ابدأ الإفطار بمشروب دافئ خفيف، مثل الحساء أو الزنجبيل مع العسل.
2. اشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة وبكميات متوازنة على مدار ساعات الإفطار.
3. تجنب تناول المشروبات المثلجة أو الغازية بشكل مفاجئ بعد الصيام.

وعبر الالتزام بهذه النصائح، يمكن تخفيف الضغط على الأجهزة الحيوية في الجسم وضمان استفادة الجسم من السوائل دون مضاعفات.

يُختتم الحديث بتوصية من الدكتور جمال شعبان، بضرورة الاعتدال في شرب الماء وتجنب المثلج منه على معدة فارغة، حرصًا على سلامة القلب والجهاز الهضمي. باتباع هذه الإرشادات، يمكن أن تضمن صيامًا صحيًا وخاليًا من المشكلات الصحية.