تجنب عادات خاطئة عند تناول حلويات العيد لتفادي زيادة الوزن

مع حلول العيد، يزداد الإقبال على تناول الكحك والحلويات، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الوزْن وتفاقم المشكلات الصحية عندما تُمارس عادات غذائية خاطئة. وبحسب خبراء التغذية، فإن تناول كحك العيد بكميات مفرطة أو في أوقات غير مناسبة قد يسبب اضطرابات هضمية وزيادة في دهون الجسم، مما يجعل الحدّ من هذه العادات ضرورة لضمان صحة أفضل.

تناول كحك العيد على معدة فارغة.. تأثيرات خطيرة على الوزن

تشير أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إلى أن تناول الكحك على معدة فارغة من أكثر العادات الخاطئة التي تحفز زيادة الوزن بشكل ملحوظ. فعندما يُتناول الكحك، الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، دون أي طعام دسم مسبق، فإنه يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر بالدم، مما يستدعي إفراز كميات كبيرة من الأنسولين. هذه الحالة تسبب لاحقًا شعورًا بالجوع لفترات طويلة، وقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم.

أضرار الجمع بين كحك العيد والمشروبات المحلاة

من العادات التي تُضاعف مخاطر زيادة الوزن تناول كحك العيد مع المشروبات المحلاة بالسكر أو المشروبات الغازية. فقد أكدت الدكتورة مروة أن هذه العادة تدمّر التوازن الغذائي للجسم، حيث تزيد من كمية السكريات الداخلة إلى الجسم بصورة كبيرة تفوق الكميات المتوقعة. هذه الزيادة تؤدي ليس فقط إلى تراكم الدهون، بل أيضًا إلى مشاكل صحية، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

ولتجنب هذه التأثيرات، يُفضل الاعتماد على مشروبات خالية من السكر مثل الشاي الأخضر أو الماء، مما يساعد على تقليل العبء على الجسم وتحسين الهضم.

كيف تستهلك كحك العيد دون أضرار؟

للحفاظ على الوزن وتجنب الأضرار الصحية الناتجة عن كحك العيد، يقدم خبراء التغذية توصيات يمكن اتباعها بسهولة:

1. تناول كحك العيد بكميات معتدلة، وعدم تجاوزه 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
2. تناوله فقط بعد الوجبات الرئيسية لتقليل تأثيره على مستويات السكر في الدم.
3. ممارسة نشاط بدني خفيف بعد تناول الكحك لتعزيز حرق السعرات الحرارية.
4. الابتعاد عن تناوله قبل النوم مباشرة لتجنب تراكم الدهون.

ويجدر الإشارة إلى أن كحك العيد يمكن أن يظل جزءًا من احتفالات العيد دون التأثير سلبًا على الصحة، شريطة الالتزام بهذه النصائح وتقليل الإفراط. الاستخدام العقلاني لهذه الحلويات يُسهم في قضاء عيد سعيد دون عواقب صحية غير مرغوبة.