7 وضعيات يوجا للاستيقاظ مبكرًا بسهولة.. جربها وابدأ يومك بنشاط

مع بداية جديدة كل صباح، يبحث الكثيرون عن وسائل لتحسين نشاطهم الذهني والجسدي. تُعد ممارسة تمارين اليوجا من أفضل الطرق الفعالة لتحفيز الجسم والعقل على الاستيقاظ المبكر بنشاط وإيجابية. وضعيات اليوجا المختلفة مثل “تحية الشمس” و”وضعية الكلب المتجه للأسفل” لا تقتصر فقط على تحسين المرونة الجسدية، بل تُعزز الدورة الدموية، مما يجعلها خيارًا ذكيًا لبداية يوم صحي ومتجدد.

تحية الشمس لتحفيز النشاط الصباحي

تعتبر “تحية الشمس” من أهم وضعيات اليوجا التي تمنح الجسم طاقة وحيوية. يجمع هذا التمرين بين حركة الجسم المنتظمة والتنفس العميق؛ ما يعزز تدفق الدم في الجسم ويزيد من مرونة العضلات. كما تساعد هذه السلسلة من الوضعيات المتتابعة في تحسين الحالة المزاجية وتهيئة العقل ليوم مليء بالإنتاجية. ووفقًا لما نشره موقع “the health site”، فإن تنفيذ هذه الحركات عند الاستيقاظ يعزّز من توازن الجسم ويدعم العقل بشعور الصفاء.

وضعية الكلب المتجه للأسفل لتحسين الدورة الدموية

تُعد وضعية الكلب المتجه للأسفل من أكثر وضعيات اليوجا شيوعًا لفوائدها الصحية العديدة. من خلال تمديد الجسم بالكامل، خاصة الجزء الخلفي، يساعد هذا التمرين في تحسين مرونة العضلات وتنشيط الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساهم في تعزيز هدوء العقل وصفاء الذهن؛ ما يجعله تمرينًا مثاليًا في الصباح للشعور بالانتعاش وزيادة مستويات الطاقة.

وضعية الكوبرا لتعزيز الطاقة والمزاج

تعتمد وضعية الكوبرا، التي تتضمن الانحناء للخلف، على تحسين وظائف التنفس والعمل على رفع الطاقة. تُعتبر هذه الوضعية من الحركات السهلة التي يمكن ممارستها صباحًا لمنح الجسم دفعة طبيعية وحيوية تعزز الإحساس باليقظة. ومع تكرارها يوميًا، تؤدي إلى تحسين مرونة العمود الفقري وتساعد في مواجهة الإجهاد البدني والذهني.

تُساهم تمارين اليوجا في الاستيقاظ مبكرًا مع إحساس بالنشاط والثبات، وهي خيارات صحية لتحسين اللياقة الجسدية والنفسية. يمكن أيضًا تضمين تمارين أخرى مثل “وضعية المحارب” و”وضعية الشجرة”، التي تعمل على تحسين توازن الجسم وتعزيز التركيز الذهني. ابدأ يومك بهذه التمارين واستمتع بشعور فريد من الانتعاش والصحة المستدامة.

• تحية الشمس: لتحسين تدفق الدم والطاقة.
• الكلب المتجه للأسفل: لتنشيط المرونة والدورة الدموية.
• وضعية الكوبرا: لتحفيز التنفس والطاقة.
• وضعية المحارب: لتعزيز القوة والثقة.