مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروب طبيعي منعش لترطيب الجسم والحفاظ على نشاطك

مع حلول الأيام الحارة من شهر رمضان المبارك، يتطلب الصيام جهدًا إضافيًا للحفاظ على مستويات الترطيب في الجسم خاصة مع الصيام الطويل. في هذا السياق، أكدت أخصائية التغذية العلاجية د. هدير عابدين أن الحليب يُعد أحد الخيارات المثالية للحد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام بفضل مكوناته الغنية التي تُساهم في تعزيز صحة الجسم وتوازنه. تعرف على تأثير الحليب وفوائده وتأثيره مع ارتفاع درجات الحرارة.

الحليب: المشروب المثالي للتقليل من العطش في رمضان

أوضحت د. هدير عابدين أن الحليب يُعد بديلاً فعالاً لتخفيف الشعور بالعطش مقارنة بالمشروبات الأخرى. يحتوي الحليب على البروتينات التي تُساعد في تقليل الجفاف، بالإضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم والماء، مما يجعله مناسبًا لتجديد السوائل في الجسم بعد الصيام أو التمارين الرياضية. وأشارت إلى أن مكونات الحليب تُساهم في استعادة توازن السوائل في الجسم، خاصة الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور الذين يُعدون أساسيين لتعويض الجسم عن نقص السوائل الناتج عن الصيام.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشعور السريع بالعطش، يمكن تضمين الحليب في وجبة الإفطار أو السحور للحصول على تأثير طويل يُساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والنشاط طوال اليوم.

مكونات الحليب ودورها في تعزيز الصحة

يُعتبر الحليب غذاءً متكاملاً بفضل محتواه من المكونات الأساسية لصحة الجسم. يحتوي كوب الحليب الواحد على حوالي:

• 8 جرامات من البروتين عالي الجودة الذي يُساهم في بناء العضلات وصحة الأنسجة.
• 15 جرامًا من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة الفورية.
• الكالسيوم، الذي يُعزز صحة العظام والأسنان.
• فيتامين D، الضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم.

كما أشارت د. عابدين إلى الاستفادة الإضافية من الحليب عند تناوله مع إضافات غذائية مغذية مثل الفاكهة أو الكاكاو أو القرفة، مما يُحسن امتصاص مكوناته ويمنح طعمًا مميزًا.

فوائد هامة لتناول الحليب في رمضان

إدراج الحليب في النظام الغذائي الرمضاني يُقدم مجموعة من الفوائد التي تنعكس على صحة الجسم بشكل عام. من أبرز مزاياه:

1. تقوية العظام: بسبب محتواه العالي من الكالسيوم وفيتامين D.
2. تحفيز النمو: الحليب يحتوي على مغذيات غذائية متكاملة تدعم نمو الجسم وخاصة للأطفال.
3. تحسين صحة الأسنان: محتوى الكالسيوم يساعد في الحفاظ على قوة الأسنان وصحتها.
4. تحسين صحة الجلد والشعر: البروتينات والدهون تعمل على تعزيز نعومة الجلد وحيوية الشعر.

في ظل الصيام والظروف المناخية الحارة، يُعد شرب الحليب خيارًا ذكيًا للحفاظ على الصحة والنشاط. فلإنعاش جسمك خلال رمضان مع ارتفاع درجات الحرارة، اجعل الحليب جزءًا من روتينك اليومي.