كمية الكحك المسموحة في اليوم قبل العيد: نصائح مهمة لصحتك

مع اقتراب عيد الفطر المبارك، يحتل الكحك موقعًا مميزًا على موائد الاحتفال، حيث يُعتبر جزءًا من التقاليد والعادات المتوارثة. لكن تناول الكحك بإفراط قد يحمل عواقب صحية سلبية، بدءًا من مشكلات الجهاز الهضمي وانتهاءً بزيادة الوزن. فكم هي الكمية المناسبة لتناول الكحك في اليوم؟ وما هي النصائح لتجنب آثاره السلبية؟

تأثير تناول الكحك على الجهاز الهضمي

وفقًا للدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، فإن الإفراط في تناول الكحك خلال احتفالات عيد الفطر قد يؤدي إلى مشاكل بارزة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم، الانتفاخ، وتراكم الغازات. ويُرجع ذلك إلى غنى الكحك بالدهون والسكريات التي يصعب على الجهاز الهضمي معالجتها بسهولة. كما أن الكميات الكبيرة قد تسبب الحموضة وارتجاع المريء، بالإضافة إلى مشاكل أخرى مثل الإسهال والغثيان.

إلى جانب التأثير على المعدة، يُحذر الخبراء من أن التناول الزائد للكحك قد يسهم في تسوس الأسنان، بفضل السكريات العالية التي تعزز نمو البكتيريا الضارة داخل الفم.

الكمية المسموحة لتناول الكحك يوميًا

تشير الدكتورة مروة إبراهيم إلى أن الالتزام بكمية معتدلة من الكحك هو مفتاح التوازن بين الاستمتاع بالطعام والحفاظ على الصحة. الكمية المثلى تتراوح بين كعكة إلى اثنتين فقط يوميًا، بحيث لا يتجاوز الفرد احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية التي تتراوح عادة بين 1600 إلى 2000 سعرة حرارية للبالغين.

التقليل من تناول الكحك لا يهدف فقط لصحة الجهاز الهضمي، بل يساهم أيضًا في تجنب زيادة الوزن التي قد تحدث نتيجة السعرات العالية. وتُعتبر هذه النقطة مهمة خاصة مع انتشار السمنة والإصابة بأمراض مزمنة مرتبطة بها.

نصائح لتحسين الهضم بعد تناول الكحك

إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول الكحك، ينصح الخبراء باللجوء إلى مشروبات طبيعية تساهم في تحسين الهضم. من أبرز هذه المشروبات:

• الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز عملية الهضم بشكل طبيعي.
• القرفة: تُساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الجهاز الهضمي.
• الحلبة: تخفف الغازات وتنظم مستويات السكر في الدم.

النصائح لا تقتصر على المشروبات فقط، بل يفضل أيضًا تناول الكحك إلى جانب مشروبات غير محلاة لتقليل التأثير السلبي للسكريات على الجسم.

لعيد فطر سعيد وصحي، احرص على تناول الكحك باعتدال واتباع النصائح الغذائية التي تدعم صحتك واستمتاعك بهذه المناسبة المميزة!